В Академии цифровых технологий в самом разгаре занятия нового учебного полугодия. После праздников и хорошего отдыха бывает непросто вернуться к умственной деятельности и сосредоточиться, какой бы интересной ни была деятельность. И это совершенно нормально! В этом посте мы собрали несколько советов, которые помогут вам не только настроиться на получение знаний, но и сделать первые учебные дни легкими и приятными.
☃ Постарайтесь вернуться к правильному режиму сна и сделайте это постепенно. Если в каникулы вы засиживались допоздна, и теперь вам трудно сразу уснуть вовремя, попробуйте каждый день отправляться отдыхать раньше на полчаса. Тогда ваш организм плавно привыкнет к обычному распорядку дня.
❄ Избегайте дедлайнов. В первые учебные дни лучше всего не ставить себе строгих и нереалистичных рамок выполнения домашней работы или других задач. Для организма резкая перемена режима — уже стресс, поэтому лучше распределить задания равномерно.
☃ Составьте план на неделю. Этот совет отлично дополняет предыдущий. Начало календарного года и учебного полугодия отлично подходят для выработки новых полезных привычек, одной из которых может стать планирование и тайм-менеджмент. Можно взять обычный лист бумаги и расписать свой учебный график на предстоящую неделю, в который войдут: школьные уроки, дополнительные занятия, выполнение домашнего задания и обязательно — часы отдыха. Отталкиваясь от этого четкого расписания вы сможете распределить время досуга, прогулок и встреч с друзьями и семьей, а также визуализируете свою жизнь и структурируете в голове все мысли.
❄ Организуйте рабочее место дома. В первые дни учебы, когда особенно трудно сосредоточиться, очень важно навести порядок вокруг себя, чтобы визуальный шум не отвлекал от самостоятельных занятий. Так вы будете чувствовать себя комфортнее в условиях небольшого стресса. Если вы любите декорировать пространство, можно добавить на рабочий стол мотивирующие цитаты, картинки или новую канцелярию. Психологи утверждают, что красивые ручки и тетради действительно помогают взяться за учебу с новым приливом энтузиазма. Не забывайте о хорошем освещении и при длительной работе за компьютером делайте гимнастику для глаз, а также перерывы на разминку мышц после долгого нахождения в сидячем положении.
☃ Помогите своему организму справиться со стрессом. Даже после трудного дня постарайтесь выбираться на небольшую прогулку. 10-15 минут ходьбы на свежем воздухе восполнят недостаток кислорода и двигательной активности и улучшат сон. По дороге лучше отвлечься от учебных мыслей и понаблюдать за природой, прохожими и изменениями, которые произошли в городе за праздники. Отличным продолжением вечернего отдыха будет контрастный душ или ванная.
❄ Ищите новые приятные эмоции. Завершение каникул — это не повод резко погружаться с головой в учебу или работу и совсем отказываться от развлечений. Не забывайте проводить время с семьей и друзьями, посещайте интересные места и наполняйте свою жизнь положительными моментами, которые могут вдохновить вас на новые открытия и достижения.
☃ Поставьте учебные цели на предстоящий год. Отличные оценки, призовые места в конкурсах и чемпионатах, совершенствование навыков в любимом деле — все это можно визуализировать не только в своей голове, но и подробно расписать или даже нарисовать. Возьмите листок бумаги и напишите, чего бы вы хотели достичь в новом учебном полугодии или календарном году. В идеальном варианте для каждой цели пропишите маленькие шаги, которые помогут справиться с этими большими задачами. Так цель перестанет выглядеть недостижимой, а вы сможете постепенно приближаться к ней без страхов и сомнений.
💙 Самое главное — помните, что каждому из нас требуется как минимум 2-3 дня, чтобы перестроить свой организм на другой режим. Относитесь к самому себе с пониманием и заботой, не ругайте за небольшую лень и получайте настоящее удовольствие от того, чем вы занимаетесь.
Желаем вам удачи и успешного начала года! Встретимся в Академии 😉