СПб, Большой проспект П.С. 29/2
+7 (812) 643-77-01
info@adtspb.ru
Версия для слабовидящих

Как начать высыпаться?

Трудно засыпаете и просыпаетесь разбитым? Быстро утомляетесь? Может, вы просто не знаете, как сделать сон крепким и спокойным? Секретами здорового сна с педагогами Академии цифровых технологий поделился биохакер Никита Метелица.

Никита советует:

 Не ешьте за три часа до сна – некоторые продукты медленно усваиваются и могут вызвать бессонницу;

 Ложитесь спать в полной темноте: приобретите в комнату плотные шторы или купите специальную маску;

 Отдавайте предпочтение жестким матрасам и ортопедической подушке;

 Используйте умный будильник. Он прозвенит в тот момент, когда вы будете находиться в поверхностной фазе сна. Так вы легче проснетесь и не будете чувствовать себя разбитым;

Постарайтесь не ложиться поздно, соблюдайте режим сна и давайте себе отдыхать на выходных. Так вы сохраните не только физическое, но и психическое здоровье.